现在，正是养肝护肝的好时机，对那些平常常常熬夜、抽烟、喝酒的人们来说，更应该好好掌握这个时机。太原市中医医院防保科主任李国燕梳理了10种中医护肝的办法，期望能给咱们一些协助。

  做法：全身直立，两手握空拳，两手指端轻叩头顶部。叩头时只能腕关节活动，不能肘关节大幅度伸屈运动。两手从前额向中向后轻叩，然后由后枕部向左右顶边际部向前额往复循环地轻叩。叩的次数因人而定，一般自觉疲惫就中止。

  解读：头为诸阳之会，人体十二经络之中的六条阳经在头面部均有散布，一起，足厥阴肝经向上经前额抵达巅顶与督脉交会，足少阳胆经走行在头侧部，保健常用穴——百会穴，也坐落头顶正中。因而，力道适中地叩击头部，可以煽动肝胆经脉的气血运转，一起可振作一身阳气。

  做法：用木质梳子梳头，每天1次，每次3-5分钟。先顺着头发梳，将头发梳顺，接着逆向梳，然后再顺着梳。梳时用力要均匀恰当，别太用力过猛，以防划破头皮。

  解读：梳头不仅可影响部分血液循环，还可影响肝胆经的穴道，理肝气、益肝血。关于缓慢肝病伴有偏头痛、晕厥、耳鸣等症状的患者，常叩头、梳头，尤为有用。

  做法：两脚天然分隔，两手叉腰，先左右侧弯30次，再前俯后仰30次，然后两臂左右扩胸数次。

  解读：经过活动侧腰部的动作，可起到疏通肝胆经络气血的效果，扩胸运动经过充沛舒展胸部，能协助肺部吸入清气、吐出浊气，与腰部动作相配合，有利于肝胆之气的疏通。

  做法：两手侧平举，手臂伸直，与身体呈90度直角，手指伸直分隔，然后用力击掌。留意要用力，使得手掌发作声来，自觉痛苦。一般20次左右为度。

  解读：以全息医学理念与中医经络理论为根底的手针疗法，以为人体的各个脏器安排都在双手掌部有其对应的反射点，经过击掌影响双手掌，可以更好的起到调理周身气血的效果。

  做法：取习气，扫除杂念，心静神凝，耳不旁听，目不斜视，意守丹田，两手合掌由慢到快搓热。

  解读：缓慢肝病患者常常存在着肝气郁滞、瘀血阻络的状况，气滞血瘀导致阳气不能达四末，所以许多人会有手足不温、四肢怕凉的症状，经过击掌、浴手这样的动作，不光可以调理全身气血运转，还能改进手部血液循环，然后减轻手部的部分症状。

  做法：耳郭上有许多穴道，用双手的食指、中指与无名指3指，前后搓擦耳郭，影响散布在耳郭上的各个穴道。次数多少视各人状况而定，一般20次左右。

  解读：肝胆互为表里，缓慢肝病患者常有肝胆湿热的体现，如胁肋肿痛、腹胀厌食、小便短赤等，影响耳郭穴道，可以疏肝胆湿热。

  做法：浴手时搓热的手平放在面部，两手中指分别由前额沿鼻两边，向下至鼻两旁，重复搓弄，到面部发热停止。一般20次左右，然后闭目，用双手指尖揉按眼部及周围。

  解读：头面部散布着很多穴道，如迎香穴（鼻翼外缘鼻唇沟中）、四白穴（目下一寸当眶下孔部位）等，用温热的手部搓弄面部，还可改进缓慢肝病患者的消化道症状。肝开窍于目，因而眼睛的病变常常反映肝脏的状况。影响眼周的穴道，改进眼部气血流转，也可以反效果于肝脏经脉，护肝养肝。

  做法：两手的食指、中指与无名指伸直挨近，用力搓擦颈后部的风池（枕骨下方两边凹陷处）、风府穴（颈部后发际正中直上1寸），力气由轻到重、直到发热，一般20次左右。

  解读：按摩两穴道可以医治头痛、晕厥、中风、颈项强痛等全部由肝风内动而发生的病症。

  做法：直立，两手叉腰，腹式呼吸，先吸气，中止顷刻，然后缩唇，不要用力，渐渐呼气，直到吐完停止，再深深吸一口气，重复数次至十余次。

  解读：缩唇呼吸可以改进机体通气状况、训练呼吸肌。经过训练肺脏，也可以防备相关并发症的呈现。

  解读：肝脏健康，则四肢关节活动自若；肝脏损害，筋脉劳累，患者天然不能像健康人相同再参加高强度的运动训练，悠闲地漫步是缓慢肝病患病的人能挑选的科学、合理的活动方法。漫步时气血随之环布周身，可以明显改进气血瘀滞的状况，一起，漫步时沐浴阳光或举目远眺，能养肝明目、调畅情志。

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